Осознанная жизнь — как это?

Случалось ли Вам засыпать с чувством беспокойства, стыда или раздражения? А на следующее утро Вы просыпались напряженной и с “тяжелой” головой. “Встала не с той ноги” — говорите Вы. Это может продолжаться изо дня в день, из неделю в неделю, из месяца в месяц. Вы ждете и надеетесь, что все изменится, станет лучше и завтра Вы будете думать более конструктивно. Но ничего не происходит. В чем же дело?

Люди, практикующие осознанность в своей жизни со временем понимают, что имеют гораздо больше власти над своим поведением, чем думали (и понимали) раньше! Приходит понимание, что хоть и невозможно ко всвек вполне может выбирать свою реакциюпуск, жить согласно этим мыслям или отпускать их от себя.

Практика осознанности — это своего рода акт любви к себе. Когда мы по-настоящему слышим свои мысли. Не пускаем их поток на самотек. Как достичь такого уровня?

С помощью медитации.

Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, закройте глаза, и представьте, что Вы слегка улыбаетесь. Как приподнимаются уголки губ, глаз. Почувствуйте, как ощущение добра идет к Вашему сердцу и разгорается там белым светом. Это займет 2-3 минуты, но в конце Вы сможете обнарусь н чувствуете поддержку, нежность.

С помощью любимых моментов.

Когда Вы кушаете шоколад или пьете любимый кофе, Вы ощущаете покой, будто заботитесь о себе. Когда общаетесь с людьми, котоновлесь о себе. Когда читаете интересную книгу это похо таовить нас, заставить думать и размышлять. Это важно!

С помощью благодарности.

Каждый день записывайте 3 вещи, которые порадовали Вас сегодня. Вам трудно вспомнить прошедший день? Значит завтра Вы проведете его более осознанно.

С помощью ухода за своим телом.

Кто-то принимает ванну и чувствует, как стресс отпускает и отходит на второй план. Кто-то встает на беговую дорожку и полностью освобождает свою голову оидетна маникюр, а кто-то спит до полного высыпания. Возможносте

Когда мы чувствуем стресс мы забываем о наших потребностях. Мы игнорируем внутренний голос. Мы жертвуем сном, здоровьем. Поэтому важно осознанно проживать каждый миг. Не работать за компьютером, если шея болит. Не работать с отчетом, если давно пора спать. Не забывайте прислушиваться к себе, особенно в трудные времена! Это важно не только для Вашего благополучия, но также это повышает Вашу производительность и качество того, что Вы делаете. С помощью осознанности Вы достигаете ощущения полного внутреннего счастья.